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星澜学校中小学睡眠管理实施方案

为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔2021〕11号）要求，结合星澜学校实际，现就进一步加强我校中小学生睡眠管理工作制定以下实施方案。

一、工作目标

以问题为导向，坚持系统思维，综合施策，努力破解中小学生睡眠不足难题；建立健全中小学睡眠管理工作体系，切实提高中小学睡眠管理工作的科学性、针对性和实效性，促进学生身心健康发展。

二、主要措施

1.加强组织领导，提供坚强有力保障。

为提升青少年身体健康水平， 为保证我校中小学生睡眠管理工作的顺利实施，决定成立实施工作领导小组。 

组   长：焦晓骏

副组长：丁永清  李幸明

成   员：中小教务处、中小德育处及全体教师

具体负责人：朱俊来、周敏、苏志芳、汤国军

2.加强宣传教育，广泛提高思想认识。

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。结合学校脑科学研究特色，发挥睡眠的积极功能，我校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

3.明确“三个时间”，切实保障学生充足睡眠。

保证学生必要睡眠时间。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

统筹安排学校作息时间。按照教育部和省教育厅相关规定，从保证学生充足睡眠需要出发，学校结合实际情况合理确定中小学作息时间。小学和初中上课时间不早于8:20。合理安排课间休息和下午上课时间，每天中午保障学生20分钟以上的午休时间，学校要根据季节变化等因素调整作息时间。

指导学生合理安排就寝时间。学校指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间不晚于21:00；初中生不晚于21:30。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

4.落实“三个规范”，防止挤占学生睡眠时间。

首先，规范作业管理。建立作业管理制度，建立以校长为第一责任人的工作机制，明确相关部门职责及教师工作要求，加强对作业来源、设计、布置、批改、分析、反馈、辅导的全过程管理，加强作业与备课、上课、辅导、评价等教学环节的系统设计；严格控制作业总量，班主任负责调控班级的作业总量，年级组和教务处分别负责全年级和全校学生作业总量调控，确保作业总量控制在合理范围内；切实提高作业效度。作业设计、布置与评价要基于课程标准，关注学科核心素养，充分尊重学生的身心发展特点、认知规律和个体差异，促进学生学习品质的养成和学习能力的提高。

其次，规范校外培训。联合相关部门，共同规范线上线下校外培训机构管理，为加强学校中小学生睡眠管理营造良好环境。

最后，规范游戏管理，学校引导学生合理使用电子产品，帮助孩子从小明晰使用界限和要求，养成合理使用电子产品的习惯。

5.学校家庭携手，指导提高学生睡眠质量。

学校做好睡眠管理的组织者。从思想和行动上提升学生睡眠管理实效。围绕课程内容和课程结构，拓展综合性、实践性、互动性课程，让学生学习张弛有度。学校家长学校将指导提高学生睡眠质量作为培训的必要内容。

教师做好睡眠管理的指导者。教师要树立科学的育人观，以学生发展为中心，将学生身心健康成长放在首位；要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并及时与家长沟通；指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼；指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

家长做好睡眠管理的协同者。科学认识到自己孩子的个体发展情况，避免给孩子增加过重的课外负担，导致孩子睡眠时间不足、心理压力过大等问题。学校建议家长与孩子共同制定合理的居家作息时间，在保障孩子充足睡眠的前提下，带领孩子进行劳动、锻炼、阅读等课外活动，形成健康的生活方式。要主动学习科学的睡眠方法，了解解决睡眠问题的具体策略，提高孩子睡眠质量。如家长也要做到不熬夜、睡觉前不玩电子产品等，为孩子做好榜样示范。